Одним из условий сохранения зрения является соблюдение гигиены зрения. Человеку важно создать рабочие условия таким образом, чтобы глазам было комфортно. Базовые правила просты и очевидны, необходимо добиться автоматизма, то есть выработать привычку.
Если в процессе работы человек длительное время фиксирует зрение на неизменном расстоянии, глаза испытают утомление. Примером служит чтение, письмо, работа за компьютером, с оптическими увеличительными приборами. Рассмотрим основные правила работы на примере чтения:
- положение книги – ниже уровня подбородка, за счет чего исчезает необходимость постоянно поднимать веки;
- контроль наклона тела и головы – исключаем сильный наклон вперед, так как это может стать причиной нарушения циркуляции крови, а, следовательно, будет снижено кровоснабжение мозга и глаз. В процессе чтения периодически расслабляем руки и плечи;
- дочитав небольшой абзац из нескольких строк необходимо переключить внимание глаз, отвести взгляд вдаль на 1-2 секунды;
- читая, часто моргайте. Такое действие расслабляет мышцы глаза, продлевает рабочее время без риска накопления зрительной усталости. Одним из способов выработки привычки моргания является моргание в конце строки, или на знаках препинания;
- офтальмологи не рекомендуют читать при солнечном освещении, так как происходит напряжение глаз, что приводит к их быстрой усталости, за счет отражения лучей от листов белой бумаги;
- чтение при симптомах заболевания, усталости, головных болях - не рекомендуется.
Напряжение аккомодации может возникнуть при наблюдении за объектом, расположенном удаленно, при этом расстояние фиксировано. К примеру, просмотр телевизора или информации на мониторе гаджета. Чтобы устранить напряжение в таких ситуациях, требуется на протяжении 3-5 секунд переключить внимание на предмет расположенный максимально близко (подойдет собственная ладонь).
Если вас беспокоит дискомфорт в глазах, обратитесь за консультацией к офтальмологу медицинского центра "Юнона". Записаться на прием можно по телефону 8 (831) 225-56-56 или онлайн.
