Кардиотренировки полезны

Занятия спортом на свежем воздухе в молодости – залог здоровья в более старшем возрасте. Кардионагрузки на свежем воздухе защищают головной мозг и не важно, занимаетесь ли вы плаваньем в бассейне, бегом или просто катаетесь на велосипеде. По данным ВВС такие тренировки сохраняют на долгие годы память и когнитивные способности человека на всю жизнь. Очень важным является то, что при кардионагрузках кислород максимально доставляется ко всем клеткам организма и стимулирует их работу, повышает скорость мыслительных реакций, укрепляет мышцы.
Исследование было проведено Университетом Миннесоты, США. Учеными было проведено тестирование около 3000 здоровых молодых людей в возрасте 20-30 лет. Все испытуемые в течение года занимались регулярным бегом. Спустя двадцать лет их попросили пробежать столько, сколько они смогут без одышки и сильной усталости. После этого были проведены специальные психические тесты.
По результатам исследования ученые пришли к выводу, что, те кто смог пробежать больше и дольше без усталости и одышки, чем другие участники эксперимента, имели лучшую память и когнитивные способности. Особенно хорошо сдали тест те, кто пробежал такое же расстояние как и в двадцатилетнем возрасте и с тем же темпом. Таким образом, был сделан вывод о том, что для здоровья головного мозга в зрелом возрасте необходимо на протяжении всей жизни поддерживать хорошую физическую активность.
Ученые призывают с раннего возраста приучать детей к занятиям спортом, для того чтобы сделать эти занятия привычными для них и в более старшем возрасте, молодые люди сами стремились поддерживать свою физическую форму. Данное исследование в очередной раз подтверждает необходимость адекватных физических нагрузок для человека любого возраста и пола.